Tips: Πώς να κοιμηθείς άνετα κατά τη διάρκεια της πτήσης

Είναι γεγονός ότι για να κοιμηθεί κάποιος στο αεροπλάνο χρειάζεται προσπάθεια. Πώς μπορείς να είσαι χαλαρός και άνετος όταν βρίσκεσαι σε τόσο μεγάλο υψόμετρο, έτσι ώστε να αφεθείς και να σε πάρει ο ύπνος χωρίς να το καταλάβεις; Παρακάτω ακολουθούν δέκα συμβουλές για να καταφέρεις να αποβάλεις το άγχος από μέσα σου και να αφεθείς στην αγκαλιά του… Μορφέα το συντομότερο δυνατό.

Γράφει η Ελπίδα Πιτάκη
1. Προγραμμάτισε το χρόνο σου νωρίτερα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι τελευταία στιγμή πώς θα οργανώσεις τον χρόνο σου στο ταξίδι αλλά και κατά την επιστροφή σου στη βάση σου. Καλό είναι να έχεις βγάλει το πρόγραμμα της εκδρομής λίγες μέρες πριν την ημερομηνία της αναχώρησης, έτσι ώστε να είσαι χαλαρός/ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Θα σε βοηθήσει να ταξιδέψεις χαλαρός και έτσι ο ύπνος θα σε πάρει ευκολότερα.
2. Έχε μαζί σου έλαιο λεβάντας. Σύμφωνα με έρευνες άνθρωποι που εισπνέουν 100% αυθεντικό έλαιο λεβάντας πριν ή κατά την διάρκεια του ύπνου έχουν μειωμένη αρτηριακή πίεση και έτσι μπορούν να κοιμηθούν πιο βαθιά. Τοποθέτησε μερικές σταγόνες από το έλαιο, λοιπόν, στο ταξιδιωτικό σου μαξιλάρι, στους κροτάφους και τους καρπούς και αφού ανακαθίσεις αναπαυτικά στη θέση σου, ετοιμάσου για όνειρα γλυκά!

3. Κάνε διαλογισμό. «Κλείσε» τα αυτιά σου, συγκεντρώσου σε μια χαλαρωτική σκέψη π.χ. ότι βρίσκεσαι σε κάποια παραλία και ο μόνος ήχος που ακούς είναι αυτός των κυμάτων και θα δεις ότι θα απομακρύνεις από το μυαλό σου κάθε άλλου είδους σκέψη και θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κοιμηθεί ευκολότερα.
4. Αγνόησε την εν πτήση ψυχαγωγία. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ θέλεις να παρακολουθήσεις το πιο πρόσφατο blockbuster που βγήκε στους κινηματογράφους και προβάλλεται στην προσωπική σου τηλεόραση. Μην κοιτάζεις καθόλου την οθόνη, γιατί στον αμφιβληστροειδή του ματιού σου αντανακλάται το φως, δίνοντας έτσι την «εντολή» στον εγκέφαλο και το σώμα ότι είναι μέρα και έτσι ο ύπνος θα αργήσει να έρθει εύκολα.
Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο greekguide

Περισσότερα

11 φορές περισσότεροι οι πρόσφυγες που πέρασαν τη Μεσόγειο το 2016

Μέχρι και το πρώτο πενθήμερο του Φεβρουαρίου του 2016 έχουν περάσει τη Μεσόγειο περισσότεροι άνθρωποι από αυτούς που το επιχείρησαν συνολικά τον Φεβρουάριο του 2015. Αυτό δείχνει έρευνα της Ύπατης Αρμοστείας των Ηνωμένων Εθνών για τους Πρόσφυγες.
Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία της Ύπατης Αρμοστείας των Ηνωμένων Εθνών για τους Πρόσφυγες, η έρευνα αποκαλύπτει επίσης πως το πρώτο πενθήμερο του Φεβρουαρίου έχουν διασχίσει τη Μεσόγειο περισσότεροι πρόσφυγες από όσοι το επιχείρησαν ολόκληρο τον Φεβρουάριο του 2015.

Η ίδια έρευνα δείχνει πως η Ελλάδα υποδέχεται το 90% των προσφύγων με το υπόλοιπο 10% να κατευθύνεται στην Ιταλία.
Αξίζει τέλος να σημειωθεί πως το μεγαλύτερο ποσοστό των προσφύγων προέρχεται από τη Συρία (48%), ενώ το 21% εξ’ αυτών είναι από το Αφγανιστάν.
Δείτε αναλυτικά στον πίνακα που ακολουθεί από που προέρχονται οι πρόσφυγες που διασχίζουν τη Μεσόγειο:

Περισσότερα

Προσοχή: Νέο κακόβουλο λογισμικό απειλεί κάθε υπολογιστή

Την προσοχή των πολιτών για ένα κακόβουλο λογισμικό, τύπου «Δούρειος Ιππος», το οποίο εξαπλώνεται μέσω μολυσμένων και ανεπιθύμητων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου «Spam e-mails», εφιστά η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος.
Το κακόβουλο αυτό λογισμικό, μπορεί:
Να υποκλέπτει πληροφορίες χρηστών (usernames, mails, passwords).
Nα λαμβάνει στιγμιαίες εκτυπώσεις της οθόνης (printscreens).
Nα αποκτά πρόσβαση στην κάμερα, να κατεβάζει και να εκτελεί αρχεία.
Να ενημερώνει την παραμετροποίησή του.
Να προωθεί σιωπηλά τις πληροφορίες που έχουν συλλεχθεί σε απομακρυσμένο διακομιστή – εξυπηρετητή (server).
Να εισέρχεται στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές «καμουφλαρισμένο», σαν κανονικό πρόγραμμα.
Οπως επισημαίνει η Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, το λογισμικό τύπου «java archive file» τρέχει στο παρασκήνιο και δημιουργεί κενά ασφαλείας στο σύστημα, παραχωρώντας με αυτό τον τρόπο πρόσβαση σε τρίτους, ενώ για να εκτελεστεί πρέπει στον ηλεκτρονικό υπολογιστή να είναι ήδη εγκατεστημένο το πρόγραμμα «Java Runtime Environment».
Με σκοπό την αποφυγή προσβολής από το προαναφερόμενο κακόβουλο λογισμικό, η Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος καλεί τους πολίτες να λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα ψηφιακής προστασίας και ασφάλειας.
Συγκεκριμένα:
Να χρησιμοποιούν τείχη προστασίας (firewall), ικανά να αποτρέψουν την είσοδο σε εισερχόμενες συνδέσεις προς υπηρεσίες, που δεν πρέπει να είναι διαθέσιμες δημόσια και να επιτρέπονται μόνο μεμονωμένες υπηρεσίες προς τα έξω.
Να χρησιμοποιούν κωδικούς πρόσβασης, η ανάκτηση των οποίων να καθίσταται δύσκολη.
Να χρησιμοποιούν ενημερωμένα «αντιικά» προγράμματα προστασίας, γνήσια λογισμικά προγράμματα και να πραγματοποιούν τακτικές αναβαθμίσεις «updates».
Να παραχωρούν το χαμηλότερο επίπεδο δικαιωμάτων σε χρήστες και προγράμματα, όπου απαιτούνται, προκειμένου να εκτελεστεί μία διεργασία.
Να απενεργοποιούν τη λειτουργία «AutoPlay», προκειμένου να παρεμποδίζεται η αυτόματη εκτέλεση αρχείων στο δίκτυο και στους δίσκους καθώς και να ενεργοποιούν την επιλογή ανάγνωσης «read-only» στις περιπτώσεις, που δεν απαιτείται δικαίωμα εγγραφής «write access».
Να μην ανοίγουν τα συνημμένα αρχεία των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, την προέλευση των οποίων και το περιεχόμενο δεν γνωρίζουν και να ρυθμίσουν το διακομιστή των μηνυμάτων του ηλεκτρονικού τους ταχυδρομείου, έτσι ώστε να μην επιτρέπεται η είσοδος ή να διαγράφονται αυτόματα τα μηνύματα με συνημμένα αρχεία τύπου exe, .vbs, .jar, .bat, .scr, που χρησιμοποιούνται ευρέως για διάδοση ιών.
Να απενεργοποιούν τη δυνατότητα διαμοιρασμού αρχείων, στις περιπτώσεις όπου δεν απαιτείται.
Να δημιουργούν ανά τακτά χρονικά διαστήματα αντίγραφα ασφαλείας «backup» των αρχείων της συσκευής τους, σε εξωτερικό μέσο αποθήκευσης.

Περισσότερα

100 sites για δωρεάν κατέβασμα χιλιάδων βιβλίων!

Ανακαλύπτουμε ακόμη ένα ανοιχτό θησαυροφυλάκιο 100 νόμιμων sites γεμάτο δωρεάν βιβλία, τα οποία μπορείτε να κατεβάσετε και να διαβάσετε στον υπολογιστή σας. Δείτε τα όλα εδώ!
Classic Bookshelf: This site has put classic novels online, from Charles Dickens to Charlotte Bronte.
The Online Books Page: The University of Pennsylvania hosts this book search and database.
Project Gutenberg: This famous site has over 27,000 free books online.
Page by Page Books: Find books by Sir Arthur Conan Doyle and H.G. Wells, as well as speeches from George W. Bush on this site.
Classic Book Library: Genres here include historical fiction, history, science fiction, mystery, romance and children’s literature, but they’re all classics.
Classic Reader: Here you can read Shakespeare, young adult fiction and more.
Read Print: From George Orwell to Alexandre Dumas to George Eliot to Charles Darwin, this online library is stocked with the best classics.
Planet eBook: Download free classic literature titles here, from Dostoevsky to D.H. Lawrence to Joseph Conrad.
The Spectator Project: Montclair State University’s project features full-text, online versions of The Spectator and The Tatler.
Bibliomania: This site has more than 2,000 classic texts, plus study guides and reference books.
Online Library of Literature: Find full and unabridged texts of classic literature, including the Bronte sisters, Mark Twain and more.
Bartleby: Bartleby has much more than just the classics, but its collection of anthologies and other important novels made it famous.
Fiction.us: Fiction.us has a huge selection of novels, including works by Lewis Carroll, Willa Cather, Sherwood Anderson, Flaubert, George Eliot, F. Scott Fitzgerald and others.
Free Classic Literature: Find British authors like Shakespeare and Sir Arthur Conan Doyle, plus other authors like Jules Verne, Mark Twain, and more.
Textbooks
Textbook Revolution: Find biology, business, engineering, mathematics and world history textbooks here.
Wikibooks: From cookbooks to the computing department, find instructional and educational materials here.
KnowThis Free Online Textbooks: Get directed to stats textbooks and more.
Online Medical Textbooks: Find books about plastic surgery, anatomy and more here.
Online Science and Math Textbooks: Access biochemistry, chemistry, aeronautics, medical manuals and other textbooks here.
MIT Open Courseware Supplemental Resources: Find free videos, textbooks and more on the subjects of mechanical engineering, mathematics, chemistry and more.
Flat World Knowledge: This innovative site has created an open college textbooks platform that will launch in January 2009.
Free Business Textbooks: Find free books to go along with accounting, economics and other business classes.
Light and Matter: Here you can access open source physics textbooks.
eMedicine: This project from WebMD is continuously updated and has articles and references on surgery, pediatrics and more.
Math and Science
FullBooks.com: This site has “thousands of full-text free books,” including a large amount of scientific essays and books.
Free online textbooks, lecture notes, tutorials and videos on mathematics: NYU links to several free resources for math students.
Online Mathematics Texts: Here you can find online textbooks likeElementary Linear Algebra and Complex Variables.
Science and Engineering Books for free download: These books range in topics from nanotechnology to compressible flow.
FreeScience.info: Find over 1800 math, engineering and science books here.
Free Tech Books: Computer programmers and computer science enthusiasts can find helpful books here.
Children’s Books
byGosh: Find free illustrated children’s books and stories here.
Munseys: Munseys has nearly 2,000 children’s titles, plus books about religion, biographies and more.
International Children’s Digital Library: Find award-winning books and search by categories like age group, make believe books, true books or picture books.
Lookybook: Access children’s picture books here.
Philosophy and Religion
Bored.com: Bored.com has music ebooks, cooking ebooks, and over 150 philosophy titles and over 1,000 religion titles.
Ideology.us: Here you’ll find works by Rene Descartes, Sigmund Freud, Karl Marx, David Hume and others.
Free Books on Yoga, Religion and Philosophy: Recent uploads to this site include Practical Lessons in Yoga and Philosophy of Dreams.
The Sociology of Religion: Read this book by Max Weber, here.
Religion eBooks: Read books about the Bible, Christian books, and more.
Plays
ReadBookOnline.net: Here you can read plays by Chekhov, Thomas Hardy, Ben Jonson, Shakespeare, Edgar Allan Poe and others.
Plays: Read Pygmalion, Uncle Vanya or The Playboy of the Western World here.
The Complete Works of William Shakespeare: MIT has made available all of Shakespeare’s comedies, tragedies, and histories.
Plays Online: This site catalogs “all the plays [they] know about that are available in full text versions online for free.”
ProPlay: This site has children’s plays, comedies, dramas and musicals.
Modern Fiction, Fantasy and Romance
Public Bookshelf: Find romance novels, mysteries and more.
The Internet Book Database of Fiction: This forum features fantasy and graphic novels, anime, J.K. Rowling and more.
Free Online Novels: Here you can find Christian novels, fantasy and graphic novels, adventure books, horror books and more.
Foxglove: This British site has free novels, satire and short stories.
Baen Free Library: Find books by Scott Gier, Keith Laumer and others.
The Road to Romance: This website has books by Patricia Cornwell and other romance novelists.
Get Free Ebooks: This site’s largest collection includes fiction books.
John T. Cullen: Read short stories from John T. Cullen here.
SF and Fantasy Books Online: Books here include Arabian Nights,Aesop’s Fables and more.
Free Novels Online and Free Online Cyber-Books: This list contains mostly fantasy books.
Foreign Language
Project Laurens Jz Coster: Find Dutch literature here.
ATHENA Textes Francais: Search by author’s name, French books, or books written by other authors but translated into French.
Liber Liber: Download Italian books here. Browse by author, title, or subject.
Biblioteca romaneasca: Find Romanian books on this site.
Bibliolteca Virtual Miguel de Cervantes: Look up authors to find a catalog of their available works on this Spanish site.
KEIMENA: This page is entirely in Greek, but if you’re looking for modern Greek literature, this is the place to access books online.
Proyecto Cervantes: Texas A&M’s Proyecto Cervantes has cataloged Cervantes’ work online.
Corpus Scriptorum Latinorum: Access many Latin texts here.
Project Runeberg: Find Scandinavian literature online here.
Italian Women Writers: This site provides information about Italian women authors and features full-text titles too.
Biblioteca Valenciana: Register to use this database of Catalan and Valencian books.
Ketab Farsi: Access literature and publications in Farsi from this site.
Afghanistan Digital Library: Powered by NYU, the Afghanistan Digital Library has works published between 1870 and 1930.
CELT: CELT stands for “the Corpus of Electronic Texts” features important historical literature and documents.
Projekt Gutenberg-DE: This easy-to-use database of German language texts lets you search by genres and author.
History and Culture
LibriVox: LibriVox has a good selection of historical fiction.
The Perseus Project: Tufts’ Perseus Digital Library features titles from Ancient Rome and Greece, published in English and original languages.
Access Genealogy: Find literature about Native American history, the Scotch-Irish immigration in the 19th and 20th centuries, and more.
Free History Books: This collection features U.S. history books, including works by Paul Jennings, Sarah Morgan Dawson, Josiah Quincy and others.
Most Popular History Books: Free titles include Seven Days and Seven Nights by Alexander Szegedy and Autobiography of a Female Slave by Martha G. Browne.
Rare Books
Questia: Questia has 5,000 books available for free, including rare books and classics.
JR’s Rare Books and Commentary: Check this site for PDF versions of some rare books.
Arts and Entertainment
Books-On-Line: This large collection includes movie scripts, newer works, cookbooks and more.
Chest of Books: This site has a wide range of free books, including gardening and cooking books, home improvement books, craft and hobby books, art books and more.
Free e-Books: Find titles related to beauty and fashion, games, health, drama and more.
2020ok: Categories here include art, graphic design, performing arts, ethnic and national, careers, business and a lot more.
Free Art Books: Find artist books and art books in PDF format here.
Free Web design books: OnlineComputerBooks.com directs you to free web design books.
Free Music Books: Find sheet music, lyrics and books about music here.
Free Fashion Books: Costume and fashion books are linked to the Google Books page.
Mystery
Here you can find mystery books from Sherlock Holmes to more contemporary authors.
MysteryNet: Read free short mystery stories on this site.
TopMystery.com: Read books by Edgar Allan Poe, Sir Arthur Conan Doyle, GK Chesterton and other mystery writers here.
Mystery Books: Read books by Sue Grafton and others.
Poetry
The Literature Network: This site features forums, a copy of The King James Bible, and over 3,000 short stories and poems.
Poetry: This list includes “The Raven,” “O Captain! My Captain!” and “The Ballad of Bonnie and Clyde.”
Poem Hunter: Find free poems, lyrics and quotations on this site.
Famous Poetry Online: Read limericks, love poetry, and poems by Robert Browning, Emily Dickinson, John Donne, Lord Byron and others.
Google Poetry: Google Books has a large selection of poetry, fromThe Canterbury Tales to Beowulf to Walt Whitman.
QuotesandPoem.com: Read poems by Maya Angelou, William Blake, Sylvia Plath and more.
CompleteClassics.com: Rudyard Kipling, Allen Ginsberg and Alfred Lord Tennyson are all featured here.
PinkPoem.com: On this site, you can download free poetry ebooks.
Miscellaneous
Banned Books: Here you can follow links of banned books to their full text online.
World eBook Library: This monstrous collection includes classics, encyclopedias, children’s books and a lot more.
DailyLit: DailyLit has everything from Moby Dick to the more recent phenomenon, Skinny Bitch.
A Celebration of Women Writers: The University of Pennsylvania’s page for women writers includes Newbery winners.
Free Online Novels: These novels are fully online and range from romance to religious fiction to historical fiction.
ManyBooks.net: Download mysteries and other books for your iPhone or eBook reader here.
Authorama: Books here are pulled from Google Books and more. You’ll find history books, novels and more.
Prize-winning books online: Use this directory to connect to full-text copies of Newbery winners, Nobel Prize winners and Pulitzer winners.

Πηγές: enallaktikos.gr
http://www.bachelorsdegreeonline.com,
http://www.endoriot.com/

Περισσότερα

H φωτο του «ΔΗΜΑΡΧΟΣ» που έγινε viral στα social media – Ποιος είναι ο «ΣΩΤΗΡΗΣ»

Μια φωτογραφία από το πρώτο διαπολιτισμικό εκπαιδευτικό σεμινάριο για λειτουργούς Τοπικών Αρχών, στο πλαίσιο του Ευρωπαϊκού Δικτύου Δήμων με βασικό σκοπό την δημιουργία συμπράξεων μεταξύ ευρωπαϊκών χωρών με τη συμμετοχή τοπικών αρχών για συλλογή και ανταλλαγή καλών πρακτικών, έχει γίνει viral στο facebook και γενικότερα στα social media. Απεικονίζει τον δήμαρχο Αγίου Αθανασίου στην Κύπρο Κυριάκο Χατζηττοφή (ο ΔΗΜΑΡΧΟΣ της φωτο), με τον Βοηθό Διευθυντή του Ερευνητικού Κέντρου CARDET Σωτήρη Θεμιστοκλέους (ο ΣΩΤΗΡΗΣ της φωτο!) που επέλεξε το δήμο ως εταίρο στη δημιουργία του Δικτύου.

Περισσότερα

ΕΡΜΗΣ: Πιστοποιητικά μ’ ένα κλικ – Ποια έγγραφα μπορείτε να παραλάβετε στον υπολογιστή σας (λίστα)

Σε εννέα ανέρχονται μέχρι στιγμής τα πιστοποιητικά που το Δημόσιο μπορεί να παρέχει στους πολίτες με ένα απλό κλικ στον υπολογιστή τους. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το ρεπορτάζ της aftodioikisi.gr, όσοι έχουν ήδη κωδικούς πρόσβασης στο TAXISnet, μπορούν να αποκτούν χωρίς πρόσθετες διαδικασίες πρόσβαση στις υπηρεσίες της Κεντρικής Διαδικτυακής Πύλης της δημόσιας διοίκησης, ΕΡΜΗΣ (www.ermis.gov.gr), και να παραλαμβάνουν τα εννέα αυτά πιστοποιητικά μέσω του υπολογιστή τους. Είναι μία υπηρεσία που εξυπηρετεί και τους Έλληνες του εξωτερικού οι οποίοι, όπως και οι υπόλοιποι, με αυτό τον τρόπο αποφεύγουν τη χρονοβόρα διαδικασία ταυτοποίησης μέσω φυσικής παρουσίας στα ΚΕΠ.
Στην Πύλη αναφέρονται ως «Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες – Άμεση παραλαβή αποτελέσματος» ή «Κατηγορίας 02» και είναι απευθείας προσβάσιμες κάνοντας κλικ ΕΔΩ.
Οι εννέα υπηρεσίες- πιστοποιητικά που μπορείτε να βγάλετε με ένα απλό κλικ από τον υπολογιστή σας είναι οι εξής: 

1. Απόσπασμα ατομικού λογαριασμού ΙΚΑ

2. Χορήγηση αντιγράφου ληξιαρχικής πράξης γάμου (Ειδικό Ληξιαρχείο)

3. Χορήγηση αντιγράφου ληξιαρχικής πράξης γέννησης (Ειδικό Ληξιαρχείο)

4. Χορήγηση αντιγράφου ληξιαρχικής πράξης θανάτου (Ειδικό Ληξιαρχείο)

5. Χορήγηση βεβαίωσης ασφαλιστικής ενημερότητας (για επιχειρήσεις – εργοδότες)

6. Χορήγηση βεβαίωσης γέννησης (Εθνικό Δημοτολόγιο)

7. Χορήγηση βεβαίωσης ιθαγένειας (Εθνικό Δημοτολόγιο)

8. Χορήγηση βεβαίωσης οικογενειακής κατάστασης για ΟΓΑ (Εθνικό Δημοτολόγιο)

9. Χορήγηση βεβαίωσης οικογενειακής κατάστασης (Εθνικό Δημοτολόγιο)

Επισημαίνεται ότι το έγγραφο αυτό ο πολίτης μπορεί να το εκτυπώσει  και να το χρησιμοποιήσει στις συναλλαγές του με τη δημόσια διοίκηση, σύμφωνα με το άρθρο 13 του ν. 4325/2015 (ΦΕΚ 47 /Α΄/11.05.2015).
Τα ηλεκτρονικά έγγραφα της συγκεκριμένης κατηγορίας φέρουν στο κάτω μέρος τους ένα μοναδικό «Κωδικό Επαλήθευσης» προκειμένου να μπορούν να επαληθευτούν από οποιονδήποτε αποδέκτη μέσω του μηχανισμού ελέγχου εγκυρότητας εγγράφων που παρέχει η Πύλη «ΕΡΜΗΣ». Για την ηλεκτρονική υποβολή της αίτησης, απαιτείται υποχρεωτικά να έχει προηγηθεί η σύνδεσή του στην Πύλη «ΕΡΜΗΣ».
aftodioikisi.gr

Περισσότερα

Τι δεν πρέπει να ποστάρετε στα social media για να μην γίνεστε ενοχλητικοί

Με τα social media να είναι μεγάλο μέρος της ζωής μας, δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε πει «αρκετά» ή έχουμε κουραστεί με την χρήση που κάνουν διάφοροι φίλοι και γνωστοί μας. Φυσικά, και ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει ό,τι θέλει στην προσωπική του σελίδα, αλλά όλοι θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας την αίσθηση του μέτρου και να φροντίζουμε να μην γινόμαστε ενοχλητικοί.
Έτσι, σας κάναμε μία λίστα με τα όλα όσα (κατά την ταπεινή μας γνώμη, πάντα) δεν χρειάζεται να βάζετε στα social media.

1. Συνεχόμενες φωτογραφίες από τον σκύλο ή την γάτα σας

Είμαστε σίγουροι ότι το σκυλί σας είναι υπέροχο και η γάτα σας φοβερά παιχνιδιάρα και μαλλιαρή, αλλά γιατί πρέπει να τα βλέπουμε συνέχεια στην ίδια πόζα;

2. Φωτογραφίες με φαγητό

Πρώτον αυτές οι φωτογραφίες μας κάνουν να πεινάμε και οι πεινασμένοι άνθρωποι είναι πάντα πιο νευρικοί! Δεύτερον, εκτός κι αν προσπαθείτε να προωθήσετε το προσωπικό σας Blog μαγειρικής ή είστε μάγειρες, δεν θέλουμε να βλέπουμε συνέχεια τα πιάτα σας. Θέλουμε ποικιλία.

3. Την ίδια φωτογραφία σε όλα τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης

Είναι τόσα πολλά τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης (instagram, twitter, facebook, snapchat) που δεν χρειάζεται να ποστάρετε την ίδια φωτογραφία σε όλα τα μέσα ταυτόχρονα.

4. Οτιδήποτε που σας δείχνει μεθυσμένους

Άδεια μπουκάλια, εσάς να κάνετε «οκτάρια» ή τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας, όλα αχρείαστα. Αν έχετε πιει λίγο παραπάνω, καλύτερα αφήστε το κινητό σας μέσα στην τσάντα ή την τσέπη σας και μην κάνετε επικίνδυνες αναρτήσεις.
Κακά τα ψέματα, όλοι το έχουμε κάνει. Προσπαθήστε όμως να δείξετε μία αυτοσυγκράτηση όσον αφορά τις φωτογραφίες του εαυτού σας.

6. Φωτογραφίες από το γυμναστήριο

Εάν αφήνατε το κινητό και πιάνατε κανένα βαράκι, η χαρά σας θα ήταν μεγαλύτερη από την χαρά που νιώθετε όταν παίρνετε πολλά like.

7. Φωτογραφίες από συνομιλίες σας με φίλους

Αφήστε τις ιδιωτικές σας συνομιλίες, ιδιωτικές!

8. Φωτογραφίες από τα μπούτια σας

Μπορεί να είναι ακόμα χειμώνας, αλλά το λέμε πριν καλοκαιριάσει. Δεν θέλουμε να βλέπουμε άλλες φωτογραφίες από τα πόδια σας στην ξαπλώστρα με φόντο την θάλασσα. Πρέπει να διαλέξετε: Ή μόνο μπούτια ή μόνο θάλασσα! Στα ίδια πλαίσια κινούνται και οι φωτογραφίες με τις πατούσες σας και την άμμο.
Πηγή: huffingtonpost.gr

Περισσότερα

Τώρα γίνονται IQ τεστ και… για σκύλους!

Οι σκύλοι έχουν νοημοσύνη που, όπως και στους ανθρώπους, μπορεί να μετρηθεί με τα κατάλληλα τεστ IQ, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου και της Σχολής Οικονομικών του Λονδίνου (LSE), με επικεφαλής τη δρα Ρόζαλιντ ‘Αρντεν και τον δρα Μαρκ ‘Ανταμς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα νοημοσύνης “Intelligence”, σύμφωνα με τη βρετανική «Ιντιπέντεντ», δημιούργησαν ένα πρωτότυπο τεστ, που χρησιμοποίησαν για να αξιολογήσουν την εξυπνάδα 68 σκυλιών. Το τεστ διήρκεσε σχεδόν μια ώρα για κάθε ζώο, περίπου όσο και για έναν άνθρωπο.
Το τεστ περιλάμβανε δοκιμασίες προσανατολισμού, διάκρισης ανάμεσα σε διαφορετικές ποσότητες τροφής, ικανότητας να ακολουθούν την χειρονομία ενός ανθρώπου που έδειχνε ένα αντικείμενο κ.α. Όπως διαπιστώθηκε, αν ένας σκύλος τα κατάφερνε καλά σε μια δοκιμασία, έτεινε να είναι εξίσου καλός και στις υπόλοιπες. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και στους ανθρώπους που κάνουν τεστ «γενικής νοημοσύνης» (IQ).
Όπως είπε η ‘Αρντεν, «όπως οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, έτσι και οι σκύλοι, ακόμη και της ίδιας ράτσας».
Στους ανθρώπους έχει διαπιστωθεί από προηγούμενες μελέτες ότι οι πιο έξυπνοι συνήθως είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερα χρόνια. Πιθανώς αυτό συμβαίνει και στους «καλύτερους φίλους» των ανθρώπων.
«Πρόκειται για το πρώτο βήμα μόνο. Σκοπεύουμε να αναπτύξουμε ένα τεστ νοημοσύνης για σκύλους, που θα είναι αξιόπιστο και εύκολο. Ένα τέτοιο τεστ θα βελτιώσει γρήγορα την κατανόησή μας για τη σχέση ανάμεσα στη νοημοσύνη των σκύλων, την υγεία και τη διάρκεια ζωής τους, αποτελώντας το θεμέλιο για μια επιδημιολογία των σκύλων. Οι σκύλοι, άλλωστε, δείχνουν άκρως πρόθυμοι για κάτι τέτοιο και φαίνεται να απολαμβάνουν την όλη διαδικασία του τεστ», δήλωσε ο ‘Ανταμς.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Περισσότερα

Τα σχολεία της Σουηδίας όπου οι μαθητές δεν έχουν φύλο

Υπάρχουν κάποιοι ιδιαίτεροι παιδικοί σταθμοί στη Σουηδία, όπου τα παιχνίδια δεν διαχωρίζονται σε «κοριτσίστικα» και «αγορίστικα», δεν χρησιμοποιούνται θηλυκές ή αρσενικές αναφορές και όλα τα παιδιά αντιμετωπίζονται από τους δασκάλους χωρίς να δίνεται σημασία στο φύλο τους. Κι ενώ η πρωτότυπη μέθοδος που ακολουθείται στοχεύει, σύμφωνα με τους εμπνευστές της, στην εξάλειψη των στερεοτύπων για τα φύλα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που την αντιμετωπίζουν με σκεπτικισμό ως προς την επίδρασή της στη διαμόρφωση των παιδιών.
Όλα ξεκίνησαν το 1998, όταν μια τροποποίηση στον εκπαιδευτικό νόμο της Σουηδίας όριζε πως όλα τα σχολεία της χώρας πρέπει να επικεντρωθούν στην καταπολέμηση των στερεοτύπων των φύλων. Η Lotta Rajalin, διευθύντρια πέντε κρατικών παιδικών σταθμών με παιδιά από ενός έως έξι ετών, αποφάσισε να το κάνει πράξη και να εφαρμόσει πολιτικές ενάντια σε αυτά τα στερεότυπα.
Το 2011, άνοιξε το Egalia (ισότητα στα λατινικά), ένα σχολείο που ειδικεύεται στη διδασκαλία της ισότητας των φύλων. Η προσέγγιση αυτή υποστηρίζει πως τα διαφορετικά φύλα δεν διακρίνονται από διαφορετικά χαρακτηριστικά, θέλω και ανάγκες. «Έχει να κάνει με τη Δημοκρατία», υποστηρίζει η ίδια και προσθέτει: «Θέλουμε να δώσουμε σε όλα τα παιδιά τις ίδιες ευκαιρίες, τα ίδια δικαιώματα».
Η χρήση των λέξεων
«Δεν λέμε: “Ελάτε αγόρια, ας πάμε να παίξουμε ποδόσφαιρο”, διότι μπορεί να υπάρχουν και κορίτσια που θέλουν να παίξουν ποδόσφαιρο», τονίζει στη βρετανική Guardian η συντονίστρια του σχολείου, Frida Wikström. «Λέμε “φίλοι”, γιατί τους βάζει όλους στο ίδιο επίπεδο».
Τα παιδιά, πάλι, μπορούν να επιλέγουν μόνα τους τις λέξεις που θα χρησιμοποιήσουν, αλλά αν ένα από αυτά πει: «δεν μπορείς να παίξεις, είναι αγορίστικο παιχνίδι», οι καθηγητές ξεκινούν τις ερωτήσεις για να συζητήσουν με το παιδί τους λόγους που εκφράστηκε με αυτόν τον τρόπο.
Παράλληλα, χρησιμοποιείται η ουδέτερη αντωνυμία hen, αντί για θηλυκές ή αρσενικές αναφορές, με το επιχείρημα ότι αποθαρρύνονται τα στερεότυπα. «Για παράδειγμα, αν ένας πυροσβέστης έρχεται και δεν ξέρουμε αν είναι άντρας ή γυναίκα, τον αποκαλούμε hen. Υποθέτουμε ότι είναι άντρας γιατί αυτή είναι η εικόνα που έχουμε στο μυαλό μας», σημειώνει η Wikström.
Το hen χρησιμοποιείται και σε τραγούδια, όπου έχει παρατηρηθεί πως το αρσενικό αναφέρεται συνήθως σε πιο επιθετικά ζώα και το θηλυκό για τα πιο χαριτωμένα. «Ένας αρκούδος είναι σχεδόν πάντα αρσενικός. Για ποιο λόγο;».
Η αντιμετώπιση των αγοριών και των κοριτσιών
Στο ξεκίνημα του πρότζεκτ, η Rajalin κατέγραφε σε κάμερα τους καθηγητές για να δει αν η αντιμετώπιση των αγοριών και των κοριτσιών διέφερε. «Διαπιστώσαμε μεγάλη διαφορά. Για παράδειγμα, αφιερώναμε πολύ περισσότερο χρόνο για να παρηγορήσουμε ένα κορίτσι, ενώ στα αγόρια λέγαμε “σήκω, είσαι μια χαρά”».
Το επόμενο βήμα ήταν η δημιουργία κατευθυντήριων γραμμών, οι οποίες περιλαμβάνουν τη διαπίστωση ότι τα φύλα δεν παίζουν με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, τα τουβλάκια, τα αυτοκινητάκια, οι κούκλες και οι χώροι όπου αλλάζουν οι μικροί μαθητές είναι όλα μαζί αναμεμειγμένα.
«Έχει πραγματικά θετικό αντίκτυπο. Τα κορίτσια και τα αγόρια παίζουν μαζί πολύ περισσότερο. Είναι εξαιρετικά σπάνιο να ακούσεις ένα αγόρι να λέει “θέλω να παίξω με τα αγόρια”. Είναι σημαντικό για εμάς να εργαστούμε πάνω στην ιδέα ότι είμαστε φίλοι και μια ομάδα και να μη μας διαχωρίζει το φύλο μας».
Αντιμέτωποι με δυσκολίες
Η μέθοδος που επιλέχθηκε συνάντησε και τις δυσκολίες της, κυρίως όσον αφορά τους ενήλικες. Αρχικά, η ίδια η συμπεριφορά του προσωπικού και οι αντιλήψεις του για τα φύλα. «Υποθέτουμε ότι τους αντιμετωπίζουμε όλους το ίδιο, αλλά δεν είναι έτσι. Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις συμπεριφορά», δηλώνει η Wikström. Δύσκολο ήταν και όταν ζητήθηκε από το προσωπικό να αναλύσει τη συμπεριφορά του. «Η κριτική ματιά στη συμπεριφορά μας δεν είναι πάντα ευχάριστη, αλλά όλα ξεκινούν από εκεί».
Στην πολιτική των σχολείων εντάσσεται και η «ποικιλία» στην επιλογή των εργαζομένων: από μια 20χρονη Σουηδή που μόλις αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο μέχρι έναν 50χρονο Ιρανό. Το ποσοστό των αντρών δασκάλων σε σχέση με τα υπόλοιπα σχολεία είναι επίσης μεγάλο. Το προσωπικό εκπαιδεύεται και συζητά συχνά και όλοι πρέπει να συμφωνήσουν στις κατευθυντήριες γραμμές πριν προσληφθούν.
Παρότι ορισμένοι γονείς επιλέγουν τα σχολεία ακριβώς λόγων των πολιτικών που ακολουθούν, η αποδοχή της προσέγγισης αποδεικνύεται δύσκολη για άλλους. Το προσωπικό δείχνει στους γονείς έναν κύκλο χωρισμένο στα δύο, όπου αποτυπώνονται στερεότυπα των φύλων. «Εξηγούμε “θέλεις το παιδί σου να έχει μισή ζωή ή ολόκληρη;”. Όλοι θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους. Ακόμη και παραδοσιακοί γονείς το καταλαβαίνουν όταν βλέπουν ότι δεν έχει να κάνει με τη στέρηση από το παιδί», υποστηρίζει η Wikström.
Επιφυλάξεις
Οι χώροι όπου τα παιδιά μπορούν να είναι ό,τι θέλουν είναι πολύ σημαντικοί, δηλώνει η Pippa Hodges, σύμβουλος σε σχολείο του βόρειου Λονδίνου. Αλλά μπορεί να υπάρχουν και κίνδυνοι από ένα τέτοιο ουδέτερο περιβάλλον. «Μπορεί να υπάρξει ισχυρή ταύτιση ενός παιδιού με ένα συγκεκριμένο φύλο και να μην υποστηρίζεται σε αυτό. Ο κίνδυνος της σύγχυσης και της ντροπής είναι υψηλός σε αυτό το αναπτυξιακό στάδιο», εξηγεί.
Και η Genevieve Passamonte, η οποία εργάζεται σε βρεφικό σταθμό στο Λονδίνο, έχει τις επιφυλάξεις της. «Κάθε καλός βρεφικός σταθμός δίνει ίσες ευκαιρίες και ακολουθεί πολιτικές κατά της προκατάληψης. Είναι απολύτως θεμιτό αν ένα αγοράκι θέλει να φορέσει φόρεμα, αλλά είναι σημαντικό και για το παιδί να μάθει τη γλώσσα σωστά».
Ο νευροεπιστήμονας και διευθυντής του Science Gallery, Daniel Glaser, τονίζει πως οι έρευνες συνηγορούν υπέρ της άποψης ότι η γλώσσα είναι ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση της συμπεριφοράς. «Πολύ μικρές αλλαγές στη γλώσσα μπορεί να έχουν δραματικά αποτελέσματα», δηλώνει. «Η ψυχογλωσσολογία, ή η χρήση διαφορετικών λέξεων, έχει σημαντική επίδραση».
Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για τον τρόπο αντίληψης των παιδιών. «Αν πιστεύεις ότι ο τρόπος που τα παιδιά αντιλαμβάνονται το φύλο είναι σημαντικός, τότε μια παρέμβαση από νωρίς για την ισότητα των φύλων είναι μια καλή ιδέα. Είναι σίγουρα πολύ αργά όταν θα έχουν μεγαλώσει», συμπληρώνει.
Με την κάθε νέα γενιά, οι θεωρίες για το πώς τα φύλα θα έπρεπε να συμπεριφέρονται γίνονται λιγότερο άκαμπτες. Σύμφωνα με τον Hodges, τα παιδιά και οι νέοι άνθρωποι είναι πολύ πιο δεκτικοί απέναντι στη «ρευστότητα» του φύλου και τη σεξουαλικότητα σε σχέση με τις παλιότερες γενιές.
Για τη Rajalin, η προσέγγισή της προετοιμάζει τα παιδιά για τον νέο κόσμο. «Πρέπει να εργαστούμε ενάντια στον παραδοσιακό τρόπο σκέψης μας», υποστηρίζει. «Ο κόσμος όπου εγώ μεγάλωσα δεν υπάρχει πια. Τα παιδιά θα γίνουν ενήλικες σε 15 με 20 χρόνια. Θα ζήσουν σε μια εντελώς διαφορετική κοινωνία και πρέπει να τα προετοιμάσουμε για αυτό».

Περισσότερα

Δείτε τον καιρό σήμερα – Αναλυτική πρόγνωση από την ΕΜΥ

Παγετός κατά τόπους νωρίς το πρωί στα βόρεια ηπειρωτικά. Ορατότητα τοπικά περιορισμένη το πρωί στα ηπειρωτικά.
Αναλυτική πρόγνωση από την ΕΜΥ:

Μακεδονία, Θράκη
καιρός: λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες στη Μακεδονία.
άνεμοι: μεταβλητοί ασθενείς και τοπικά ανατολικοί μέχρι 4 μποφόρ.
θερμοκρασία: από -03 (μειον 3) έως 12 βαθμούς Κελσίου.

Νησιά Ιονίου, Ηπειρος, δυτική Στερεα, δυτική Πελοπόννησος
καιρός: νεφώσεις παροδικά αυξημένες με πιθανότητα ασθενών τοπικών βροχών στο Ιόνιο.
άνεμοι: νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 5 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 05 έως 15 βαθμούς Κελσίου, στην Ηπειρο 4 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.

Θεσσαλία, ανατολική Στερεά, Εύβοια, ανατολική Πελοπόννησος
καιρός: αραιές νεφώσεις κατά τόπους πιο πυκνές.
άνεμοι: ανατολικοί βορειοανατολικοί 3 με 4 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 01 έως 15 βαθμούς Κελσίου, στα βόρεια η ελάχιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

Κυκλάδες, Κρήτη
καιρός: αραιές νεφώσεις κατά περιόδους πιο πυκνές στα νότια.
άνεμοι: βόρειοι 3 με 4 και το πρωί στα ανατολικά τοπικά 5 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 06 έως 15 βαθμούς Κελσίου.

νησιά ανατολικού Αιγαίου, Δωδεκάνησα
καιρός: αρχικά γενικά αίθριος και βαθμιαία αραιές νεφώσεις.
άνεμοι: βόρειοι 3 με 4 και το πρωί στα νότια τοπικά 5 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 06 έως 15 βαθμούς Κελσίου, στα βόρεια 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

Αττική
καιρός: αραιές νεφώσεις.
άνεμοι: μεταβλητοί ασθενείς και στα ανατολικά βόρειοι βορειοανατολικοί μέχρι 4 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 03 έως 14 βαθμούς Κελσίου.

Θεσσαλονίκη
καιρός: λίγες νεφώσεις παροδικά αυξημένες.
άνεμοι: νοτιοανατολικοί 3 έως 4 μποφόρ.
θερμοκρασία: από 01 έως 11 βαθμούς Κελσίου.

Περισσότερα

Αγνώριστος ο Zach Galifianakis

Τον ελληνικής καταγωγής Χολιγουντιανό ηθοποιό, Zach Galifianaki, τον γνωρίσαμε ως τον παχουλό και αστείο χαρακτήρα των ταινιών Hangover.

Ο ηθοποιός από πέρυσι δίνει αγώνα να χάσει τα περιττά κιλά και πραγματικά τα έχει καταφέρει εκπληκτικά.




Ο Zach αδυνάτισε και οι πρόσφατες φωτογραφίες του που κάνουν το γύρο του διαδικτύου τον δείχνουν να έχει μείνει μισός.

Ο ίδιος συνεχίζει ακάθεκτος την διατροφή του και έχει γίνει πραγματικά αγνώριστος.



ΠΗΓΗ: mad.tv

Περισσότερα